Come evitare la stipsi

E’ necessaria l’assunzione giornaliera di 25/30 gr di fibre per evitate stipsi e stitichezza. Per raggiungere questo fabbisogno basterà inserire tre posizioni giornaliere di prodotti integrali. Per raggiungere il fabbisogno di fibre giornaliero si possono associare diversi alimenti. Ecco un esempio:
100 gr. Di legumi (circa 7gr di fibre)
200 gr. Di cereali integrali (circa 16 gr di fibre)
200 gr. Tra frutta e verdura (circa 7 gr di fibre)
Per un totale di 30 gr. Di fibre.
Voi come vi regolate? Assumete integratori di fibre? Sono interessata a conoscere la vostra alimentazione per avere l’intestino regolare